Support

Virker noget ikke, eller har du en idé til en plan? Skriv til loebeplan@theill.com. Peter læser selv alle mails.

Skal jeg have et Apple Watch?

Nej. Uden ur løber du hver tur med stemmeguiden på iPhonen, som holder øje med tiden og måler distancen med GPS. Med et ur dukker ugens ture selv op i Træning-appen.

Hvordan tilpasser planen sig?

Efter hver uge sammenligner den det, du løb, med det, der stod i planen. Det meste løbet: planen fortsætter. Cirka halvdelen: næste uge ligger på samme niveau. Kun lidt løbet, eller flere ture føltes hårde: en lettere uge. Efter uger uden løb starter du lavere, med rolige ture først. Tempoet bliver kun hurtigere efter en 5 km-test eller fire stabile uger, ét trin ad gangen.

Hvilke mål er der?

Begynd at løbe (gå/løb op til 30 minutter), 5 km, 10 km og halvmaraton. Et helt maraton kommer senere.

Registrerer den mine ture?

Nej, den planlægger dem. Træning-appen på Apple Watch (eller en anden løbeapp, der gemmer i Sundhed) registrerer turen, og Løbeplan læser den fra Sundhed på din iPhone. Stemmeguiden gemmer kun distance og tid for den tur, du løb.

Er den på dansk?

Ja. Appen og stemmeguiden taler dansk og elleve andre sprog. De følger din iPhones sprog.

Er det lægefaglig rådgivning?

Nej. Løbeplan giver træningsråd ud fra træningsmetoder, som kendte trænere har beskrevet. Har du helbredsproblemer, eller er du i tvivl, så tal med din læge, før du starter, og stop, hvis noget gør ondt.