Assistance

Quelque chose ne marche pas, ou tu as une idée de plan ? Écris à loebeplan@theill.com. Peter lit lui-même chaque e-mail.

Est-ce que j’ai besoin d’une Apple Watch ?

Non. Sans montre, tu fais chaque séance avec le guide vocal sur ton iPhone, qui compte le temps et mesure la distance par GPS. Avec une montre, les sorties de la semaine apparaissent toutes seules dans l’app Exercice.

Comment le plan s’adapte-t-il ?

Après chaque semaine, il compare ce que tu as couru avec ce qui était prévu. L’essentiel fait : on continue. Environ la moitié : la semaine suivante reste au même niveau. Peu de choses faites, ou plusieurs sorties ressenties comme dures : une semaine plus légère. Après des semaines sans courir, tu reprends plus bas, en douceur. Les allures ne sont revues à la hausse qu’après un test ou quatre semaines régulières, un cran à la fois.

Quels objectifs sont proposés ?

Débuter (marche/course jusqu’à 30 minutes), 5 km, 10 km et semi-marathon. Le marathon arrivera plus tard.

Est-ce qu’il enregistre mes sorties ?

Non, il les planifie. L’app Exercice de l’Apple Watch (ou n’importe quelle app de course qui enregistre dans Santé) enregistre la sortie, et Løbeplan la lit dans Santé sur ton iPhone. Le guide vocal ne garde que la distance et la durée de ta sortie.

L’app est-elle en français ?

Oui. L’app et son guide vocal parlent français, ainsi que onze autres langues. Ils suivent la langue de ton iPhone.

Est-ce un avis médical ?

Non. Løbeplan donne des conseils d’entraînement fondés sur des méthodes publiées par des entraîneurs. Si tu as des problèmes de santé ou un doute, parles-en à ton médecin avant de commencer, et arrête-toi si quelque chose te fait mal.