Suporte

Algo não está funcionando, ou você tem uma ideia de planilha? Escreva para loebeplan@theill.com. O Peter lê cada e-mail pessoalmente.

Preciso de um Apple Watch?

Não. Sem relógio, você faz cada treino com o guia de voz no iPhone, que marca o tempo e mede a distância por GPS. Com relógio, os treinos da semana aparecem sozinhos no app Exercício.

Como a planilha se adapta?

Depois de cada semana, ela compara o que você correu com o que estava planejado. Fez quase tudo: segue em frente. Fez mais ou menos a metade: a próxima semana fica no mesmo nível. Fez pouco, ou vários treinos pareceram pesados: vem uma semana mais leve. Depois de semanas paradas, você recomeça num nível mais baixo, só com treinos leves no início. Os ritmos só ficam mais rápidos depois de um teste ou de quatro semanas estáveis, um degrau por vez.

Quais objetivos posso escolher?

Comece a correr (caminhada e corrida até 30 minutos), 5 km, 10 km e meia maratona. A maratona completa vem mais tarde.

O app registra minhas corridas?

Não, ele planeja. O app Exercício no Apple Watch (ou qualquer app de corrida que salve no Saúde) registra o treino, e o Løbeplan lê esse treino no app Saúde do seu iPhone. O guia de voz guarda só a distância e o tempo do treino que você fez.

Está em português?

Sim. O app e o guia de voz falam português do Brasil e mais onze idiomas, e seguem o idioma do seu iPhone.

Isso é orientação médica?

Não. O Løbeplan dá orientações de treino com base em métodos de treinamento publicados. Se você tem algum problema de saúde ou está em dúvida, converse com seu médico antes de começar, e pare se algo doer.