Support

Är det något som inte fungerar, eller har du en idé till ett program? Skriv till loebeplan@theill.com. Peter läser varje mejl själv.

Behöver jag en Apple Watch?

Nej. Utan klocka springer du varje pass med röstguiden på din iPhone, som håller koll på tiden och mäter sträckan med GPS. Med klocka dyker veckans pass upp av sig själva i appen Träning.

Hur anpassar sig programmet?

Efter varje vecka jämförs det du sprang med det som var planerat. Det mesta gjort: fortsätt. Ungefär hälften: nästa vecka ligger kvar på samma nivå. Lite gjort, eller flera pass kändes tunga: en lättare vecka. Efter missade veckor börjar du lägre, lugnt till en början. Tempona blir snabbare bara efter ett testlopp eller fyra stabila veckor, ett steg i taget.

Vilka mål finns det?

Börja springa (gå/spring upp till 30 minuter), 5 km, 10 km och halvmaraton. Ett helt maraton kommer senare.

Loggar den mina pass?

Nej, den planerar dem. Appen Träning på Apple Watch (eller vilken löparapp som helst som sparar till Hälsa) loggar passet, och Løbeplan läser det från Hälsa på din iPhone. Röstguiden sparar bara sträcka och tid för passet du sprang.

Finns den på svenska?

Ja. Appen och röstguiden pratar svenska och elva andra språk. De följer din iPhones språk.

Är det här medicinska råd?

Nej. Løbeplan ger träningsråd baserade på publicerade träningsmetoder. Har du hälsoproblem eller är osäker, prata med din läkare innan du börjar, och sluta om något gör ont.