Brukerstøtte

Er det noe som ikke virker, eller har du en idé til en plan? Skriv til loebeplan@theill.com. Peter leser hver e-post selv.

Trenger jeg Apple Watch?

Nei. Uten klokke løper du hver økt med stemmeguiden på iPhonen, som holder styr på tiden og måler distansen med GPS. Med klokke dukker ukas økter opp i Trening-appen av seg selv.

Hvordan tilpasser planen seg?

Etter hver uke sammenligner den det du løp, med det som var planlagt. Det meste gjort: fortsett. Omtrent halvparten: neste uke ligger på samme nivå. Lite gjort, eller flere turer kjentes tunge: en lettere uke. Etter uker uten løping starter du lavere, rolig i begynnelsen. Tempoene blir først raskere etter et testløp eller fire stabile uker, ett trinn om gangen.

Hvilke mål finnes?

Begynn å løpe (gå/løp opp til 30 minutter), 5 km, 10 km og halvmaraton. Et helt maraton kommer senere.

Registrerer den turene mine?

Nei, den planlegger dem. Trening-appen på Apple Watch (eller en hvilken som helst løpeapp som lagrer i Helse) registrerer turen, og Løbeplan leser den fra Helse på iPhonen din. Stemmeguiden tar bare vare på distansen og tiden for turen du løp.

Finnes den på norsk?

Ja. Appen og stemmeguiden snakker norsk og elleve andre språk. De følger språket på iPhonen din.

Er dette medisinske råd?

Nei. Løbeplan gir treningsråd basert på publiserte treningsmetoder. Har du helseplager eller er usikker, snakk med legen din før du begynner, og stopp hvis noe gjør vondt.