Løbeplanサポート
うまく動かないときや、プランのアイデアがあるときは loebeplan@theill.com までメールしてください。すべてのメールに Peter 本人が目を通します。
Apple Watch は必要ですか？
いいえ。時計がなくても、iPhone の音声ガイドでどのメニューも走れます。ガイドが時間を計り、GPS で距離を測ります。Apple Watch があれば、その週のメニューが自動でワークアウト App に入ります。
プランはどうやって調整されるのですか？
毎週、実際に走った内容を予定と比べます。ほぼ予定どおりなら、そのまま次へ。半分くらいなら、次の週も同じレベルをくり返します。あまり走れなかったときや、きついと感じたランが何回かあったときは、軽めの週にします。走れなかった週のあとは、少し低めのところから、最初はゆっくりのランで再開します。ペースが速くなるのはタイムトライアルのあとか、4 週間順調に続けたあとだけで、それも一段ずつです。
どんな目標がありますか？
「ラン入門」（ウォーク＆ランで 30 分走れるまで）、5km、10km、ハーフマラソンです。フルマラソンはのちほど追加予定です。
ランの記録もできますか？
いいえ、Løbeplan はプランを立てる App です。記録するのは Apple Watch のワークアウト App（またはヘルスケアにデータを保存するランニング App）で、Løbeplan は iPhone のヘルスケアからその記録を読み取ります。音声ガイドで走ったときに残るのは、そのランの距離と時間だけです。
日本語で使えますか？
はい。App も音声ガイドも日本語に対応していて、ほかに 11 の言語でも使えます。iPhone の言語設定に合わせて切り替わります。
これは医療アドバイスですか？
いいえ。Løbeplan のアドバイスは、公開されているコーチング手法にもとづくトレーニング上のものです。持病がある場合や体のことで不安がある場合は、始める前に医師に相談してください。どこかが痛むときは、無理せず中止してください。