Assistenza

Qualcosa non funziona, o hai un’idea per un piano? Scrivi a loebeplan@theill.com. Peter legge personalmente ogni email.

Mi serve un Apple Watch?

No. Senza orologio corri ogni allenamento con la guida vocale sul tuo iPhone, che tiene il tempo e misura la distanza con il GPS. Con l’orologio, le uscite della settimana compaiono da sole nell’app Allenamento.

Come si adatta il piano?

Dopo ogni settimana confronta quello che hai corso con quello che era previsto. Quasi tutto fatto: avanti così. Circa la metà: la settimana dopo ripete lo stesso livello. Poco fatto, o diverse uscite ti sono sembrate dure: una settimana più leggera. Dopo settimane saltate riparti da un livello più basso, con calma all’inizio. I ritmi accelerano solo dopo un test o quattro settimane regolari, un gradino alla volta.

Quali obiettivi ci sono?

Primi passi (cammino e corsa fino a 30 minuti), 5 km, 10 km e mezza maratona. La maratona arriverà più avanti.

Registra le mie corse?

No, le pianifica. L’app Allenamento su Apple Watch (o qualsiasi app di corsa che salva in Salute) registra l’uscita, e Løbeplan la legge da Salute sul tuo iPhone. La guida vocale conserva solo distanza e tempo dell’uscita che hai fatto.

È in italiano?

Sì. L’app e la guida vocale parlano italiano e altre undici lingue. Seguono la lingua del tuo iPhone.

È un consiglio medico?

No. Løbeplan dà consigli di allenamento basati su metodi pubblicati. Se hai problemi di salute o qualche dubbio, parlane con il tuo medico prima di iniziare, e fermati se senti dolore.