LøbeplanSoporte
¿Algo no funciona o tienes una idea para un plan? Escribe a loebeplan@theill.com. Peter lee todos los correos personalmente.
¿Necesito un Apple Watch?
No. Sin reloj, haces cada sesión con la guía de voz en tu iPhone, que lleva la cuenta del tiempo y mide la distancia con GPS. Con reloj, las sesiones de la semana aparecen solas en su app Entreno.
¿Cómo se adapta el plan?
Al final de cada semana compara lo que corriste con lo que estaba previsto. Casi todo hecho: adelante. Más o menos la mitad: la semana siguiente repite el nivel. Poco hecho, o varias sesiones se te hicieron duras: una semana más suave. Si has pasado semanas sin correr, vuelves un poco más abajo, con rodajes suaves al principio. Los ritmos solo se vuelven más rápidos tras un test o cuatro semanas regulares, y poco a poco.
¿Qué objetivos hay?
Empieza a correr (alternar caminar y correr hasta llegar a 30 minutos), 5 km, 10 km y media maratón. El maratón completo llegará más adelante.
¿Registra mis entrenos?
No, los planifica. La app Entreno del Apple Watch (o cualquier app para correr que guarde en Salud) registra el entreno, y Løbeplan lo lee de Salud en tu iPhone. La guía de voz solo guarda la distancia y el tiempo de lo que corriste.
¿Está en español?
Sí. La app y su guía de voz hablan español y otros once idiomas, y siguen el idioma de tu iPhone.
¿Es un consejo médico?
No. Løbeplan te da pautas de entrenamiento basadas en métodos publicados por entrenadores. Si tienes problemas de salud o dudas, habla con tu médico antes de empezar, y si algo te duele, para.