Support

Werkt er iets niet, of heb je een idee voor een schema? Mail naar loebeplan@theill.com. Peter leest elke mail zelf.

Heb ik een Apple Watch nodig?

Nee. Zonder horloge loop je elke training met de audiocoach op je iPhone, die de tijd bijhoudt en de afstand met gps meet. Met een horloge verschijnen de trainingen van de week vanzelf in de Work-out-app.

Hoe past het schema zich aan?

Na elke week vergelijkt het wat je hebt gelopen met wat er gepland stond. Het meeste gedaan: doorgaan. Ongeveer de helft: de volgende week blijft op hetzelfde niveau. Weinig gedaan, of meerdere trainingen voelden zwaar: een lichtere week. Na gemiste weken begin je lager en eerst rustig aan. Je tempo’s worden pas sneller na een testloop of vier stabiele weken, en dan stap voor stap.

Welke doelen zijn er?

Begin met lopen (met wandelen en hardlopen naar 30 minuten), 5 km, 10 km en de halve marathon. Een hele marathon komt later.

Registreert de app mijn trainingen?

Nee, hij plant ze. De Work-out-app op de Apple Watch (of elke hardloopapp die in de Gezondheid-app bewaart) legt de training vast, en Løbeplan leest die op je iPhone uit de Gezondheid-app. De audiocoach bewaart alleen de afstand en tijd van de training die je hebt gelopen.

Is de app in het Nederlands?

Ja. De app en de audiocoach spreken Nederlands en elf andere talen. Ze volgen de taal van je iPhone.

Is dit medisch advies?

Nee. Løbeplan geeft trainingsadvies op basis van gepubliceerde trainingsmethoden. Heb je gezondheidsklachten of twijfel je, overleg dan met je huisarts voordat je begint, en stop als iets pijn doet.